１週間位前からダイエットを考えていまして・・・

寒天ラーメンにしようか
ダイエット紅茶にしようか

悩み中です。。。

太郎は続かないと思ってるらしいけど

絶対成功させてやる～！！って思ってます。

ってか・・・

どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。

とんかつ定食に負けてしまうボク。

でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。

わかってはいるけど・・・

意志が弱いんだろうな、ボク。

EMSグローブで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど

ど・・・

思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？

たしかに、昔から続かない。

すぐ諦めてしまう。

たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。

何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。

成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！

スピルザＤが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。

それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・

楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう

どうせなら健康的にwiiスポーツも一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～

太郎に嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！

健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪

6ＫＧとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
ゲルマニウムとかいろいろ試してみよう。

足首集中で頑張るぞー。

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1週間お泊りでーす♪

上野も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。

ママさんにめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。

玄米珈琲は持って行くけど、22時からの
エアリーシェイプネオは中止っ！！

でもストレッチくらいはやろっかなー。

一緒にやってくれるかなぁ・・・。

誰の家にお泊りって？？？

内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）

おとなしく過ごそうとは思ってる。

きちーんと美術館行く予定なんで、晴れかなー。
すっごく気になるところ。

なんか一緒にストレッチとかやったら楽しそう。

22時には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？

みなさんはどーしてる？？

たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？

あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。

昨日は久々にぐっすりねれました。
だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～

楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。

気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪

さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。

なーんか語っちゃったけど・・・

でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。

なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。

いつかはネパール行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー

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危険！とか思ってたらさー。

ついに前、太郎から連絡あって
地元にも出たらしいよー。

のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！

夕方とか、暗いと外怖いしね。。。

明明後日友達が、大阪駅にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。

なんか怖い話だよね。

わたし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・

ダイエットフルーツ茶とEMSグローブで
1kg痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。

そいえば、前会った時もYOOUTH
持ってたなー(笑)

かなり本気だったんだなとか実感

夕方くらいに帰ってきたら・・・
腹筋して、さっさと寝てるらしぃ。

肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。

なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。

最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー

わたしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！

中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。

男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。

ちょっとわたしもおやつを寒天ラーメンに
変えてみるかなー

・・・と、書いてみるテスト

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よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからシェイプアップは夏がいいの？」と。

冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなかトレーニングが続かなかったり・・・

そんな状態で、いつも通り食べるから
身体に栄養がたまりやすいのかな？って、おれは考えています。

でも、夏だからって本当に痩せられますか？

暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。

しかし、
暑いからトレーニングはきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスクリームなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。

食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。

おれも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
シェイプアップをしたことがあります。

結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。

食べられないなら、食べられないなりの対応を身体にしてあげる事は、
とても大切だと思います。

食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、トレーニングするのだって辛くなります。

しかも、暑い中、身体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
身体に悪循環なら、もちろんシェイプアップにもマイナスなんです！！

おしまい！！！

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今日はなんとなく思った事を書きますね

頭が働いてないよー。

最近姉ちゃんが、ドタバタエアロビスティックしてる。

休みも午前中からダンベルとか

ありえねーーーーーーーーーー！！

婚活中だったけど、どうやらお相手が見つかったらしいよ。

といっても、結婚までたどり着くかはわかんないけどねー。

どんな人かは知らないけど、ネパールの人とかだったら
ビックリだよね。

でも、あり得る話。

綺麗でいたいのはわかるさ、ウェディングドレスも着る事になる
かもしれないからねー。

でもさ、午前中から勘弁してくれよ（涙）

「効果あるのー！」ってスーパースタイルのんで挫折。

あの人に必要なのは、持続。。。

１０ＫＧとか体重計とにらめっこしてるみたいだし、
苦手なパソコンに向かってる…と思ったらエアロビクス
調べていたり・・・。

恋人も何も言わないのか。

嫁に行くには、もっと大切なこと、あるだろーとか思うんだけど。

わき腹が気になるから、エステ行こうかなーとか
見た目も気になるけど、人間見た目じゃないから。。。

結婚してから、安心して太る方が恐ろしい。

脂がっつりラーメン食べてる時の目線が痛いしさー。

姉ちゃんが寝てる時だけが、静かなひととき（笑）

今日は、千葉にお出かけ～♪

待ったり過ごそうっと☆

家にいてもドタバタうるさいしねー。
寝ようと思っても寝られないしー。

お散歩でもいこっかなぁ。

ではでは～

読者様も良い一日を～～～～

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ちなみに、
あたしは基本的に甘いものは午前中しか食べません。

でも知り合いと外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく知り合いと楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。

それとも、美味しそうなケーキを食べている知り合いを見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！

ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。

それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！

では、なぜ午前中が太りにくいのか？
午前中食べた物は、２４時間のエネルギー源となるからです。

甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
午前中食べると、２４時間のエネルギーとして活用されます。
食べた後は２４時間動くのですから、よるに食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。

それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！

午前中だるくてしんどい人は、午前中食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。

本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・

チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、午前中食べてください。
よるはダメですよ。午前中ですよ。

それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！

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「お酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はお酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
お酒の後に食べるてんぷら定食などが、
お酒よりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。

実際、お酒を飲んだ後ってよくお腹がすきませんか？
ついついてんぷら定食やチーズケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！

そもそもお酒を飲んだ後って、なぜお腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。

糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあてんぷら定食やチーズケーキやらが欲しくなる訳ですね。

しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！

どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！

具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。

他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
お腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。

穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。

できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。

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最近知った新事実・・・

皆さん、恋人がスポーツ家族だったらどうします？

今、まさにそれを知りました。

ママさんなんて無縁の人ばっかだったから・・・

こないだ筋トレで打ちのめされたんだけど、
コシやっつけないと、やばぃいいい！！！

運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。

1週間、遊園地行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。

お昼からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）

最近、休みとなるとまったり過ごそう
なーんてダレてたからなぁ～

まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。

体力つけないとねー。

とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ

でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイク　ストロベリー味とか
ダイエットゼリー　オレンジ味とか試してみようかな。

休みのお昼からスタイルUPレッグ！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。

のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。

リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。

でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。

まさに○と長方形！？（笑）

冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。

ひょっとしたら影響されるかもねー

――――――以上で今日の報告を終わります。

ロト6攻略

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わしも、あんなミニスカートをはいてみたいな・・・
と思ったのですが、自分のあしを見てがっかりしてしまいました。

雑誌の中のモデルさんは、みんなあしが細くてきれいです。
ミニスカートや短パンも、すごくかわいくはいています。

それに比べたら・・・
わしはいったいどうしたらいいのでしょうか？

なんだか私のあしは、ぼこぼこしていて美しくないのです。
おまけに脂肪がたっぷりついているから、
短いスカートなんて恥ずかしくてはけませんよ～

モデルさんは、何か特別なケアをしているのでしょうか？

わしはあしやせしたくても、どうしたらいいのかがまったく分かりません。
１度でいいから、あんなかわいいミニスカートをはいてみたいのです・・・

誰か、わしのあしやせできる方法を教えてくれませんか？
今度は、絶対真剣に脚やせします。
そして、あしについている醜い脂肪のかたまりを取り去りたいのです・・・

女の子ですから、１度ぐらいは思い切り短いスカートをはいてみたいのです。
読者様も、この気持ちわかってくれますよね？

そのためには今すぐにこのあしから脂肪をなくさないと、
ミニスカートははけなくなってしまいます。

誰か・・・・わしによいやり方を伝授してくれませんか？
脂肪をとって、細くてきれいなあしにしたいのです。・・・・

今までは、こんな風に自分のあしやせのことを考えませんでした。
けれども、今回はマジです。
絶対にあしやせしたいんです！！

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たとえ食べすぎても、
ウエストがいっぱいになって、食べるのをやめられるのなら・・・
ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。

しかし、私の場合、
いくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですよ！

私の高校時代の話ですが・・・
8時食を普通に食べ、
１時間後学校で、特大食パンを２個。
それでもすぐウエストがすいてしまい、
授業が終わる度に食パンやおやつを食べ、
8時は食堂で２人分＋ママが食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。

バイト中はちょくちょく休憩室へ行っておやつ。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。

もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった３ヶ月程で２０キロ太りました。

当時は実家から離れて、寮で生活していたので、
久々に会った時、あまりの変わりように兄は驚いていました。

さすがに体的にも危険と思い、
保健医に相談に行ったときには、すでに過食症と言われました。

そこからは、長い戦いでした。

しかし、ストレスの原因が寮だとが気づいてくれ、
一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。

ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、
ママや兄の協力もあり・・・

過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。

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